Pemanasan merupakan tahapan awal yang sering dianggap sepele oleh sebagian orang, padahal manfaatnya sangat penting untuk tubuh. Saat melakukan pemanasan, otot perlahan menjadi lebih lentur sehingga tubuh tidak langsung kaget ketika memasuki gerakan dengan intensitas lebih tinggi. Proses peregangan dan gerakan ringan membuat aliran darah menjadi lebih aktif, membantu tubuh merasa lebih siap untuk bergerak. Selain itu, pemanasan membantu mengurangi rasa kaku pada tubuh, terutama jika seseorang baru bangun atau sudah lama tidak beraktivitas.
Banyak jenis pemanasan yang bisa dilakukan, mulai dari gerakan sederhana seperti berjalan cepat, memutar sendi, hingga peregangan ringan. Pemanasan tidak harus lama, namun dilakukan dengan durasi cukup agar tubuh terasa hangat dan aktif. Beberapa orang melakukan pemanasan selama lima hingga sepuluh menit sebelum latihan inti, dan waktu tersebut sudah cukup untuk membantu tubuh lebih siap. Hal ini membuat aktivitas olahraga terasa lebih nyaman, karena otot tidak langsung menerima beban berat.
Selain membuat tubuh lebih siap, pemanasan juga memiliki manfaat dalam menjaga gerakan tetap terkontrol. Otot yang sudah aktif biasanya lebih responsif ketika melakukan latihan inti. Dengan demikian, olahraga menjadi lebih efektif dan pergerakan terasa lebih halus. Bagi pemula maupun orang yang sudah terbiasa berolahraga, pemanasan adalah langkah sederhana yang membawa banyak manfaat positif.